10 Novas dicas para viver mais e melhor

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Veja aqui neste artigo que preparei para este dia dos pais 10 Novas dicas para viver mais e melhor

No dia 13 de Agosto é o Dia dos Pais, um domingo mais que especial que é comemorado pela maioria das famílias brasileiras que se reúnem para oferecer seu carinho, demonstrar seu amor e também ofertar presente aos pais.

O presente que queremos dos nossos pais e que eles vivam muito e com saúde , para isso preparei então 10 novas dicas para viver mais e melhor para você indicar para pessoas queridas. 


Mas antes deixo esta mensagem para todos os pais que se sintam especiais e amados, valorizem seus pais enquanto ainda tem, de amor de atenção, de carinho.






1 – Mexa-se!


Todos os dias você deve encontrar uma maneira de se movimentar. 
Se você mora em um prédio, procure usar as escadas e não o elevador.

Dê uma volta com seu cachorro, ou até mesmo um cachorro de amigo ou do vizinho, além de você se movimentar vai deixar os bichinhos muito felizes.

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Organize um esporte com os seus amigos. Qualquer atividade que mantém você em movimento.

Você pode também se matricular em uma academia e começar a ir pelo menos 2 vezes por semana. Lembre-se sempre que quanto mais você se mover, mais você vai se sentir melhor!


2 – Evite a gordura


Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis.
Temos aqui no blog varias outras dicas para ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o  blog que tem varias dicas sobre dieta e bem estar.

Não coma as coisas óbvias que você sabe que vai ter gordura, como batatas fritas, hambúrgueres e carnes cheias de gordura isso faz muito mal à sua saúde. 
Uma sugestão e assar as batatas, ficam saborosas e mais saudáveis. Prefira sempre o assado ao frito.

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Procure comer coisas mais saudáveis como queijo, leite desnatado e nozes.
Produtos como maionese, margarina, manteiga e molhos devem ser consumidos em quantidades bem limitadas, pois apesar de muito saborosos também costumam ser carregados de gorduras não saudáveis e sódio



3 – Reduzir o estresse

Estresse vem em várias formas. Algumas técnicas recomendadas pelos especialistas estão em focar nos pensamentos positivos.
Escolha pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algo que você gosta. 
Pode ser brincar com seu animal de estimação, assistir a um filme de comédia, caminhar na praia, ou mesmo em uma praça ou no seu bairro, comprar algo que você quer desfrutar, pense em coisas que melhoram o seu humor.

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4 – Pare de fumar!





Todos os especialistas concordam com este ponto. Desde quando foi anunciado que fumar era prejudicial à saúde, as pessoas gradualmente foram reduzindo seu uso.
Recentemente, temos visto um ressurgimento no consumo de cigarros por adolescentes.
É preciso encontrar maneiras de parar, existem reuniões de grupo fumantes que querem deixar o hábito. Evite ficar próximo de quem  está fumando para não acabar fumando por tabela.



5 – Reduzir a sua exposição à poluição



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Nem todos podem viver em um ambiente livre de fumaça e poluição.
Procure trabalhar em um lugar bem ventilado e que proporcione ar fresco.
Você também pode trabalhar com ar condicionado, desde que a qualidade deste seja boa e os filtros regularmente trocados.
Invista em plantas que podem ficar dentro do ambiente, da casa ou do escritório para ajudar a melhorar a qualidade do ar que você respira.
Procure plantar alguma árvore ou plantas no jardim da sua casa, caso more em apartamento compre umas flores, elas já ajudarão a deixar o ar mais saudável.

6 – Use o cinto de segurança



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Não interessa se você está conduzindo o seu carro ou está no banco do passageiro, você deve sempre usar cinto de segurança.
As estatísticas dizem que o uso do cinto ajuda a evitar muitos ferimentos graves em um acidente e até salvar vidas.


7 – Não consumir grandes quantidades de álcool


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É muito comentado que um copo de vinho por dia pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, mas não e bom que se torne um habito. Você pode obter o mesmo resultado tomando suco de uva natural.
Evite ficar bêbado, uso exagerado de álcool pode causar outros problemas de saúde graves, como problemas hepáticos (fígado) , estomago, ou câncer e problemas nos  rins.
Além dos sintomas mais comuns, como perder a consciência e ficar de ressaca no outro dia.

8 – Escovar os dentes


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Uma pesquisa de Harvard estudou questões sobre a longevidade e descobriram que uma das coisas mais importantes que ajudam você parecer mais jovem, é o fato de escovar os dentes após cada refeição.
Pode ser uma surpresa, mas ninguém realmente sabe por que isso acontece.  
As pessoas que costumam ter uma boca saudável, além de uma ótima aparência conseguem prevenir várias doenças que não parecem ter muita relação, como doenças do coração. Muitas doenças chegam ao coração através das caries. Uma boca limpa evita esse risco.

9 – Manter uma perspectiva mental positiva


Aqui está uma conexão direta entre viver bem e saudável e ter uma perspectiva alegre de nossa própria vida.
Alguns estudos mostraram que pacientes mais felizes que sofriam de câncer tiveram melhor resultado no tratamento dos que apresentavam depressão.
Fique perto de pessoas que te acrescentam, que te trazem alegria e atitudes positivas, fuja dos pessimistas que estão sempre achando um jeito de te por pra baixo.



10 – Viva para você, não para

 os outros!

Primeiro de tudo você tem que saber que a pessoa mais importante em sua vida é você mesmo.
Não depender de outras pessoas para ser feliz, porque a felicidade está dentro de você.
Não baseie suas alegrias ou tristezas em outra pessoa, você nunca vai ser feliz dessa forma.  




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