Dicas da Cema: 29 alimentos antienvelhecimento para se sentir jovem por mais tempo

29 alimentos antienvelhecimento para se sentir jovem por mais tempo


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A pele bonita e brilhante começa com a forma como comemos, mas esses alimentos antienvelhecimento também podem ajudar com mais do que isso.

 desafio 14 dias
Quando seguimos nossa dieta com alimentos carregados de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão, a nossa pele.

Afinal de contas, a pele é muitas vezes a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos.

E mesmo existindo loções, cremes, máscaras e soros que podem fazer bem, tratam por fora.

Entretanto também precisarmos cuidar de dentro para fora, nos alimentando de forma correta.

Além disso, uma alimentação correta ajuda e muito a manter o peso e emagrecer com saúde.

Não é fonte de juventude, mas esses alimentos te ajudarão a ficar bem de qualquer maneira.

Se realmente somos o que comemos, é hora de se afastar dos industrializados e adotar algo um pouco menos processado.


Embora seja verdade que nenhum alimento irá apagar linhas de expressão ou fazer você se tornar jovem novamente, uma dieta saudável cheia de alimentos antienvelhecimento pode melhorar a qualidade da pele, melhorar a imunidade e muito mais.

Invista nesses alimentos na próxima vez que você for ao supermercado.

Afinal, comer frutas e verduras é a maneira mais segura e saudável de combater a pele sem brilho e as linhas de expressão.

Aqui estão os melhores alimentos antienvelhecimento para nutrir seu corpo para um brilho que vem de dentro.

Melhores alimentos antienvelhecimento



ABACATE

melhores-alimentos-antienvelhecimento-abacateOs abacates são ricos em ácidos graxos que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e suave.

Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento. Incluindo, vitaminas K, C, E e A, Vitaminas do complexo B e potássio.

O alto teor de vitamina A nos abacates pode ajudar a eliminar células mortas da pele, deixando uma pele linda e brilhante.

Seu conteúdo de carotenóides também pode auxiliar no bloqueio de toxinas e danos causados pelos raios do sol e também ajudar a proteger contra o câncer de pele.

Assim como os ômega-3 encontrados no salmão, o abacate é repleto de ácidos graxos que combatem a inflamação e mantêm o sistema imunológico funcionando adequadamente.

Eles também ajudam graciosamente a mente e a idade do corpo, então adicione a fruta verde em suas saladas, cubra a torrada ou use-a para fazer um pudim saudável.

ABACAXI

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Esta fruta tropical pode ajudá-lo a parecer seriamente mais jovem. 

O abacaxi é rico em um mineral chamado manganês, que é necessário para ativar uma enzima chamada prolidase.

Prolidase fornece o aminoácido prolina para a formação de colágeno na pele, que desempenha um papel importante na força e elasticidade da pele.

AÇAFRÃO


melhores-alimentos-antienvelhecimento-açafrãoEste é um tempero potente que deve ter sempre em sua despensa. 

Açafrão ajuda a combater os danos celulares, doenças crônicas e envelhecimento, mantendo a pele e todos os órgãos vibrantes e em bom estado.

Seu potente pigmento, a curcumina, parece ajudar a impedir o encurtamento dos telômeros (as extremidades do nosso DNA), o que se acredita ser uma causa principal no envelhecimento e nas doenças degenerativas.

AGRIÃO

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Os benefícios para a saúde do agrião não decepcionam! Este verde frondoso hidratante, denso em nutrientes, é uma excelente fonte de cálcio, potássio, manganês, fósforo, vitaminas A, C, K, B-1 e B-2.

O agrião age como um antisséptico interno da pele e aumenta a circulação e entrega de minerais para todas as células do corpo, resultando em maior oxigenação da pele.

De suas propriedades, as vitaminas A e C, juntamente com os antioxidantes do agrião podem neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter linhas finas e rugas de distância.

AVEIA


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Saudável e calmante, aveia é deliciosa sem ser muito cara. 
É também um alimento rica em carboidratos que estimula a serotonina, o hormônio do bem estar do seu corpo.

Não há melhor maneira de olhar e se sentir jovem do que se sentir feliz .

AZEITONAS

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Se você é um fã desta fruta salgada (sim, fruta), não há razão para você não devorá-la o tempo todo.

As azeitonas são uma fonte incrível de polifenóis e outros fito nutrientes que ajudam a proteger o seu DNA e a manter a aparência e a sensação de juventude.

Apenas certifique-se de pular o tipo enlatado, como o processo de pitting realmente tira da azeitona nutrientes vitais que você está buscando.

BATATA-DOCE

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A cor laranja da batata-doce vem de um antioxidante chamado beta-caroteno, que é convertido em vitamina A.

Fonte de vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover o renovo das células da pele e, finalmente, contribuir para uma pele macia e com aparência jovem.

Justamente porque a batata doce esta cheia de vitamina A, ela ajuda  a combater linhas finas e rugas, revitalizando o colágeno danificado.

Esta deliciosa raiz vegetal também é uma grande fonte de vitaminas C e E - ambos podem proteger nossa pele dos radicais livres nocivos e manter nossa pele radiante.

BRÓCOLIS


melhores-alimentos-antienvelhecimento-brócolisUm estudo de 2016 descobriu que o brócolis contém o pigmento de planta luteína, que está ligado à inteligência cristalizada, ou seja, a habilidade de usar as habilidades e conhecimento que você tem agora bem em seus anos de idosos.

Previne o envelhecimento do seu cérebro.

Além disso, o brócolis é uma potência anti-inflamatória e antienvelhecimento, repleta de vitaminas C e K, uma variedade de antioxidantes, fibras, folato, luteína e cálcio.

Seu corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno, a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade.

Cozinhar o brócolis preferencialmente no vapor ajuda a liberar mais benefícios à saúde para o seu corpo.

CENOURAS

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Cenouras têm algumas características muito importantes. 

Elas são ricas em vitamina A , que ajuda a restaurar e regenerar o colágeno danificado, essencial para a elasticidade e regeneração das células da pele.

Pesquisas também mostram que as cenouras têm propriedades impressionantes de combate ao câncer.

CHÁ VERDE

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O chá verde é ótimo para manter seu corpo jovem porque ajuda a manter as células saudáveis, protege-as contra danos e diminui o estresse.

É também repleto de poderosos antioxidantes chamados flavonoides, que protegem contra doenças e bloqueiam danos no DNA associados com produtos químicos tóxicos que causam destruição no corpo, por sua vez envelhecendo.

CHOCOLATE ESCURO

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O chocolate escuro, não o ao leite, os que tem mais de 70 % cacau, são carregados com flavonóis, que se acredita beneficiar a aparência, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele.

Flavonóis também absorvem a radiação UV, protegendo sua pele dos efeitos nocivos do sol.

COENTRO

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As ervas verdes são densas em nutrientes, e coentro é particularmente favorável para desintoxicar seu corpo.

O coentro também pode ter ação quelante de metal pesado, o que significa que ele luta para remover o acúmulo de metal do seu corpo, como o mercúrio encontrado no atum.

COGUMELOS

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Os cogumelos são um dos poucos alimentos que naturalmente contêm a vitamina D , um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente. 

Sem a vitamina D, você não pode absorver adequadamente o cálcio, o que leva à osteoporose, ossos quebrados e uma coluna encurvada, e nada envelhece mais do que isso.

ESPINAFRE

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Há uma razão pela qual esta folhagem verde é um sucesso em saladas. 

Não só pelo sabor excelente, mas o espinafre também tem muitos fito nutrientes que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

Ele também tem betacaroteno e luteína, dois nutrientes que melhoram a elasticidade da pele.

O espinafre é super hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e repor todo o corpo. 

Também é rico em vitaminas A, C, E e K, magnésio, ferro e luteína.
O conteúdo elevado de vitamina C desta versátil folhagem aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e lisa.

Mas isso não é tudo. A vitamina A que ela fornece pode promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K foi mostrado para ajudar a reduzir a inflamação nas células.

FEIJÕES E LENTILHAS

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Esses super alimentos são carregados com aminoácidos essenciais à base de plantas para atender a todas as suas necessidades de proteína.

À medida que as mulheres envelhecem, as necessidades de proteína aumentam ligeiramente, e os feijões e as lentilhas são fontes superiores, porque também estão repletos de fibras e fito químicos que combatem doenças.

GHEE

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Uma forma de manteiga clarificada, muito utilizada nas cozinhas indianas. 

Aqui está uma razão para adicionar o seu Ghee, feito de manteiga orgânica de alta qualidade. 

Esta manteiga fornece gorduras saudáveis para manter a pele macia.

Além disso, também tem um alto ponto de fumaça, o que significa que ele tolera cozinhar sem criar toxinas.

IOGURTE

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O iogurte é ótimo para manter as células jovens. 
Mas, para ter o melhor retorno possível, garanta um boa noite de sono.

As células da pele se revezam rapidamente e, ao conceder-se um boa noite de sono, você lhes dá tempo para se reabastecer e reconstruir.

Opte por versões de iogurte natural, sem açúcar e adicione frutas frescas e um toque de mel.

LARANJAS


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Além de saciar sua sede, as laranjas ajudam a manter seu corpo jovem.

Esta grande fonte de vitamina C não só ajuda a aumentar a imunidade, mantendo seu corpo em melhor estado de funcionamento, mas também ajuda a construir o colágeno.

O colágeno torna a pele elástica, flexível e mais jovem.

LEITE À BASE DE PLANTAS FORTIFICADO

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Leites de plantas fortificados são ótimos para seus nutrientes ideais de suporte ósseo.

Isso também significa que eles são ótimos, independentemente de você ser realmente vegetariano.

Inclua uma porção ou duas de leite de cânhamo, soja, amêndoa ou arroz , fortificado com cálcio e vitamina D  em sua dieta diária.
Leite de coco também é um leite vegetal saudável. 

Veja no vídeo abaixo como fazer leite de coco caseiro:




MAMÃO

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Este superalimento delicioso é rico em uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar o envelhecimento da pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas.

Esses incluem vitaminas A, C, K e E, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e Vitaminas do complexo B.

A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode retardar os sinais de envelhecimento da pele.

Mamão também contém uma enzima chamada papaína, que fornece benefícios adicionais antienvelhecimento, trabalhando como um dos melhores agentes anti-inflamatórios da natureza. Também é encontrado em muitos produtos esfoliantes.

Então, sim, comer mamão pode ajudar seu corpo a eliminar células mortas da pele, deixando você com uma pele brilhante e vibrante.

MELANCIA

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Mime-se com uma fatia desta fruta de verão para manter a sua pele jovem.

A melancia é embalada com licopeno, que age como um bloqueador solar natural , protegendo-a dos raios ultravioleta que danificam e envelhecem a pele, criam manchas solares e fazem a pele parecer mais velha.

O teor de água também não faz mal, já que suas quantidades maciças ajudam a manter a pele hidratada.

MIRTILOS

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Mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como um antioxidante antienvelhecimento chamado antocianina. 

É isso que dá aos mirtilos sua cor azul profunda e bonita.

Estes antioxidantes poderosos podem ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e prevenção de perda de colágeno.

MEL DE MANUKA

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Este tipo específico de mel tem sido usado há anos na medicina natural como um remédio para o rejuvenescimento da pele e aumentando a imunidade.

Ele estimula a produção de citocinas, que combatem os patógenos e nos protegem de infecções.

NOZES E CASTANHAS

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Não importa qual você escolha, caju, macadâmia , amêndoas, todos eles são heróis antienvelhecimento, graças aos seus efeitos redutores de colesterol e anti-inflamatórios.

Elas também são fontes fantásticas de proteínas, fibras e micronutrientes.

Muitas nozes (especialmente amêndoas ) são uma ótima fonte de vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele, reter a umidade da pele e proteger a pele dos raios UV prejudiciais.

Nozes contém ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios que podem ajudar a fortalecer membranas celulares da pele, proteger contra danos causados pelo sol, dar à pele um brilho bonito, preservando sua barreira natural de óleo.

PIMENTÃO VERMELHO

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Pimentões vermelhos são carregado com antioxidantes que reinam supremos quando se trata de antienvelhecimento.

Além de seu alto teor de vitamina C - o que é bom para a produção de colágeno - os pimentões vermelhos contêm poderosos antioxidantes chamados carotenoides.

Os carotenoides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja que você vê em muitas frutas e vegetais.

Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele do dano do sol, poluição e toxinas ambientais.

SEMENTES DE GERGELIM

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Se você quer se sentir bem até os ossos, então precisa cuidar bem dos seus ossos.

É aí que entram as sementes de gergelim. Elas são ricas em cálcio e ricas em outros minerais, como ferro, magnésio, fósforo e fibras.

Uma dieta rica em minerais, juntamente com pratica de exercícios adequados e apropriados, são certamente uma receita para ossos saudáveis para toda a vida.

SEMENTES DE ROMÃ

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Sementes de romã contêm compostos que combatem os danos causados pelos radicais livres e aumentam a capacidade do organismo de preservar o colágeno.

As romãs têm sido usadas há séculos como uma fruta medicinal curativa.

Rico em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes , as sementes de romã podem proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema.

Essas frutas saudáveis ​​também contêm um composto chamado punicalagins, que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento.

SUCO DE LIMÃO E LIMA

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Embora quase todos os mamíferos possam produzir vitamina C naturalmente, os humanos perderam essa habilidade tão estelar milhões de anos atrás.

Mas isso não significa que nossos corpos não precisam disso.

A vitamina C desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde genética ideal, e é uma maneira crucial de manter a pele mais brilhante e jovem.

A ciência, com um estudo publicado no Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres que consumiam quantidades maiores tinham uma pele mais lisa e menos rugas.

TOMATES COZIDOS

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Tomates cozidos são carregados com licopeno, um antioxidante que protege a pele contra danos.

Enquanto os tomates crus ainda fornecem ao corpo licopeno, o processo de cozimento torna mais fácil de absorver.

Inunde seu corpo com nutrientes poderosos

Nutrindo-nos com esses alimentos antienvelhecimento, podemos ganhar combustível para parecer e sentir o melhor que podemos.

Se você está procurando por mais plantas deliciosas para experimentar, escolha frutas e legumes em cores profundas.

Quanto mais cores você colocar no seu prato, melhor.

É hora de desacelerar os sinais de envelhecimento e realmente brilhar de dentro para fora.


Seguindo estas recomendações você estabelecerá os hábitos saudáveis e vai conseguir manter seu peso ideal para o resto da sua longa e saudável vida.


Espero que vocês tenham gostado da dica de hoje, se este post foi útil para você compartilhe com seus amigos.



Um abraço e até a próxima postagem.



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