Dicas da Cema: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: POR QUE EU DEVO ME PREOCUPAR COM ISSO?

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: POR QUE EU DEVO ME PREOCUPAR COM ISSO?


Quando ouvimos falar em alimentação saudável, o que vem em mente é aquele prato recheado de verduras e frutas. 

Ou aquelas dietas baseadas em produtos integrais e ingredientes raros que muitas vezes nem conhecemos.

No entanto, independente do metabolismo e das dietas, certos alimentos agridem mais o organismo do que o alimentam.

Optar por alimentos mais saudáveis pode ser uma das melhores escolhas a se fazer, pois trará muitos benefícios.

O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? 



Primeiramente vamos definir o que é alimentação saudável. 

É bem simples: aquela alimentação que proporciona saúde, e existem alimentos que são benéficos para algumas pessoas e para outras são prejudiciais. 

Por exemplo, alguém com diabetes não pode ingerir alimentos doces, pois aumentará o nível de glicose no sangue. 

No entanto, alguém com hipoglicemia precisa do açúcar, do contrário se sentirá fraco e desanimado. 

Sendo assim, cada pessoa deve observar seu metabolismo e buscar ingerir quantias adequadas dos alimentos que fazem seu organismo trabalhar de forma eficiente.

Mesmo assim, vale ressaltar que alguns alimentos são maléficos para a maioria das pessoas, e estes devem ser evitados:     



  • Frituras
  • Refrigerantes
  • Alimentos processados ou enlatados
  • Macarrão instantâneo
  • Embutidos
Em contrapartida, há aqueles que são considerados mais saudáveis:
  • Sementes, grãos e outros cereais
  • Frutas e vegetais
  • Leites e carnes
  • Azeites e doces (com moderação)
No entanto, se a pessoa for intolerante a glúten e lactose, deve ficar mais atenta a quais alimentos poderá consumir. 

Por isso, é bom adequar a alimentação a cada metabolismo.



POR QUE DEVO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?



Após saber que alimentação saudável depende de cada organismo, e que alguns alimentos devem ser evitados para o melhor funcionamento do nosso corpo, ainda pode estar pensando, mas por que eu devo me preocupar com isso?


O nosso organismo foi projetado para funcionar quando possui certos “combustíveis”; quando estes, faltam seja uma vitamina, proteína ou glicose, há alguma falha e podemos ficar doentes. 

Se tivermos certos “combustíveis” em excesso, também pode resultar no mau funcionamento do organismo: excesso de glicose, de gordura, e até mesmo de vitaminas. 

Logo, encontrar o equilíbrio entre quantidade e qualidade da alimentação só fará bem à nossa saúde.


Ajuda na perda e controle do peso

Alimentos que dificultam a digestão podem causar inchaço no abdômen, gerando desconforto e aumentando o peso. 

Enquanto os alimentos mais leves e de fácil digestão são diuréticos e reduzem, além da retenção de líquidos, a gordura corporal.

Sem desconforto gerado por azia e má digestão, a ansiedade e compulsão por alimentos também é reduzida. 
Auxilia na redução dos sintomas de doenças autoimunes

As doenças autoimunes são muitas e causam vários desconfortos para quem as possui. 

Surgem quando o próprio sistema imunológico age contra os tecidos saudáveis do corpo, gerando infecções, distúrbios hormonais ou outros sintomas.

Veja alguns exemplos bem conhecidos:     

  • Diabetes tipo 1
  • Doença de Chron
  • Lúpus
  • Artrite Reumatóide
  • Fibromialgia
  • Psoríase
  • Doença Celíaca
  • Vitiligo
  • Esclerose múltipla
  • Tireóide de Hashimoto

Vamos ressaltar apenas um destes exemplos, que é bem popular: o diabetes. 



Com as taxas altas de insulina no organismo, a pessoa sente muito mais vontade de comer do que normalmente sentiria. 



No entanto, a alimentação passa a ser bem regrada e muitos precisam até de medicamentos para auxiliar, como insul caps, insulina, adoçantes ou outros. 



Para auxiliar na redução da glicose, além de medicamentos, a escolha de alimentos adequados pode ser uma boa opção.



Além disso, a alimentação saudável reduz a acidez do organismo, desintoxica e reduz os sintomas de muitas doenças autoimunes, já que estas não possuem cura. 


Melhora o desempenho do sistema digestivo


Sabemos que a ingestão de fibras, frutas e verduras, aliada ao consumo de água faz o intestino funcionar de forma eficiente.



Com o sistema digestivo funcionando perfeitamente, os resíduos internos descartáveis serão eliminados e o organismo ficará leve e saudável.

Fortalece o sistema imunológico

O sistema imunológico é o que nos protege das doenças, e se o corpo estiver bem alimentado, este sistema estará fortalecido para nos livrar de doenças. 



Melhora a qualidade de vida 


Mesmo em casos de portadores de doenças autoimunes, a alimentação saudável pode auxiliar e dar uma vida mais saudável a estas pessoas. 


Em outros casos, alimentar-se corretamente pode evitar doenças, reduzir o peso e proporcionar uma melhor qualidade de vida.


Conclusão


Preocupar se com a alimentação é fundamental para obter mais saúde, mais vida, mais energia. 


Porém é preciso observar que cada pessoa tem um organismo e uma necessidade específica. 

Observar seu corpo e a reação dele ao ingerir os alimentos é fundamental. 

Ninguém melhor do que você mesmo para saber qual alimento te deu energia e qual te deixou fraco, alérgico ou cansado.

Uma consulta ao medico ortomolecular também costuma ser um bom direcionamento.


Espero que vocês tenham gostado da dica de hoje, se este post foi útil para você compartilhe com seus amigos.


Um abraço e até a próxima postagem.

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Um comentário:

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