Dicas da Cema: Dicas importantes para um sono reparador

Dicas importantes para um sono reparador


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Para ter uma noite de sono reparador alguns detalhes fazem toda a diferença.

Dormir bem e confortavelmente é muito importante para ter um dia produtivo.

Os hábitos da modernidade como ficar ao celular, exposto a luz azul, costumam interferir de uma maneira negativa na qualidade do sono.

Luz acesa, televisor ligado, claridade, som alto, colchão e lençóis ruins, má alimentação, são detalhes que atrapalham a mente de descansar, entrar em repouso e relaxar mesmo quando dorme.

O Sono não chega a ser o suficiente para repor a necessidade de descanso do corpo e da mente.


Portanto, para ter um sono reparador, evite ambientes com claridade e excesso de ruídos.

Lençóis macios ajudam a relaxar e ter um sono reparador


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Além disso, o colchão, travesseiro, lençol, capas de travesseiro, cobertores tudo isso influencia na qualidade do sono.

Uma boa dica para comprar produtos de qualidade de cama, mesa e banho de marcas conhecidas é utilizar cupons de desconto.

Existem muitas marcas boas, mas que eu mais gosto são a Santista, a Artex e a Casa & Conforto do Shoptime.

Devido a qualidade excelente dessas marcas, não costumam ser baratas, por isso eu sempre procuro cupom Santista e também cupom Artex para comprar pagando menos na loja on-line das marcas. 

Acessando os links você ganha 25 reais na primeira compra em ambas lojas.

Com isso, aproveito o conforto e praticidade de comprar sem sair de casa, com desconto e sendo marcas muito conhecidas e das quais já sei da qualidade.

Não arrisco a comprar um produto que não seja bom.

Os ideais são os lenços com 100% algodão, em Percal ou Cetim de 180 a 1000 fios. 

Além de macios e confortáveis costumam durar mais.

E que mulher não gosta de jogos de lençóis, cama mesa e banho macios, limpos, cheirosos e de qualidade, não é mesmo?

Ambiente ideal para relaxar


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Além das roupas de cama com toque macio, o colchão e o travesseiro precisam ser confortáveis. 

Para o sono perfeito, prefira um ambiente silencioso, com temperatura mais para fria e o mais escuro possível.

Se você é daquelas que costuma dormir com luz acesa, tv ligada ou abajur, saiba que sua mente não irá relaxar o suficiente.

O ideal caso não dependa apenas de você manter o ambiente escuro, é utilizar um tapa olho desses que você encontra em lojas de presentes que costumam vedar a luz sem ser desconfortável, já que geralmente são feitos com uma fina camada de espuma revestida.

Aromas suaves, como lavanda, alecrim, bambu, vanilla ou cerejeira, ajudam a relaxar e a dormir confortavelmente.

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Você encontra aromatizadores de ambiente nessas fragrâncias na Tok & Stok ou no Etna. 

Tem uma linha própria do Etna de aromatizadores a partir de R$ 29,90 com difusor de aroma e varetas.

Se preferir marcas mais famosas como a Granado, o preço sobe. Porém, seja qual for a escolha, o cheiro de aconchego vale cada centavo.


Verifique nos sites de cupons de desconto como A vida é feita de Desconto ou Cuponomia para comprar nas lojas online citadas e economizar. 

Alimentação influencia no sono

Procure alimentar-se ao menos 3 horas antes de se deitar.
Consuma alimentos leves, evite carboidratos.

Se possível consuma bananas. As bananas ajudam a relaxar pois contém triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono.

Brócolis também é um excelente alimento para ajudar na qualidade do sono, pois e rico em magnésio, um ótimo relaxante muscular.

Evite bebidas energizantes como café, chá preto, chocolates, chá mate, guaraná e etc.

Com esses cuidados certamente você alcançara um sono reparador e estará bem-disposta para no dia seguinte ser muito produtiva.

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Um abraço e até a próxima postagem.

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